Que faut-il savoir sur le rameur d'appartement ?

Le rameur d’appartement encore appelé simulateur d’aviron est un dispositif assez pratique pour s’exercer à la maison. Offrant de nombreux avantages, il peut être vraiment utile à bon nombre de sportifs. Découvrez ici les avantages de cet équipement de sport.

Quels sont les avantages d’un simulateur d’aviron ?

Le rameur est un exercice à faible impact, mais capable de renforcer la plupart des principaux groupes musculaires du corps. Associé à un régime alimentaire sain, il peut aider l’utilisateur à perdre du poids car il brûle des calories et tonifie le corps. Cependant, attention, il est important de s’exercer avec une bonne technique. Idéalement, vous devez maintenir un angle vertical de quatre-vingt-dix degrés par rapport au siège et à la barre coulissante. Pour plus d’informations sur le rameur, vérifiez ceci.

Les gros muscles des jambes sont responsables de la plupart des actions de l’entraînement. Un autre conseil est d’utiliser vos jambes pour le mouvement afin de ne pas vous appuyer trop lourdement sur votre dos ou vos bras et de réduire ainsi les risques de tensions musculaires ou d’autres blessures connexes. N’oubliez pas de consulter un médecin avant de commencer tout type d’activité physique, en particulier celles qui peuvent être pratiquées à domicile sans surveillance professionnelle. 

Quelle est l’intensité de l’entraînement ?

Les simulateurs d’aviron permettent de brûler en moyenne 800 calories par heure si vous vous entraînez davantage et à un rythme légèrement plus intense. L’exercice garantit de faire travailler l’ensemble du port et a un effet post-brûlure. Ce résultat signifie que pendant une période après l’arrêt de l’exercice, vous continuez à brûler des calories. La quantité de calories dépend beaucoup de l’intensité de l’entraînement. S’il est plus court mais plus intense, il peut faire perdre plus de poids qu’un entraînement plus long. Toutefois, veillez à ne pas vous blesser. Il est essentiel d’effectuer un suivi avec un médecin pour comprendre vos limites. Si votre objectif est de perdre du poids, il est également important d’être accompagné par un nutritionniste. De cette façon, vous pouvez vous entraîner de manière intelligente et ciblée et tirer le meilleur parti de votre routine.